在每个时期，都有需要我们去注意的事情。夏季如何避免中暑?炎炎夏日常会有人出现中暑的情况，所以平时一定要重视这个问题。对于一些户外工作者来说，到了夏天就需要多了解预防中暑的知识，那夏季如何避免中暑呢?

　　夏季如何避免中暑

　　1、夏季做好防晒措施可避免中暑

　　平时如果天气过于炎热,大家应该尽量待在室内。如果确实有需要外出的话,一定要注意带伞,涂防晒。衣着方面也要注意不要穿紧身衣服,尽量是能够穿的宽松一些。另外,如果是在户外呆的时间比较久的话,则还需要带上充足的水,随身携带清凉油,在出现头晕情况时候,清凉油也可以使用到。

　　2、夏季饮食清淡可避免中暑

　　在夏天要特别注意饮食清淡,爱吃辛辣食物的朋友也要少吃这类食物。煮菜的时候要少放盐,过咸的菜不适宜在夏天吃。西红柿,生菜,黄瓜等可以多吃,另外水果方面多吃西瓜,既能解渴也能补充水分。

　　3、夏季坚持运动可避免中暑

　　很多白领上班吹空调,下班回到家也开着空调,缺少运动,这类人群中暑几率是很大。平时要注意下班后做一些耐热运动,如去跑跑步,打打羽毛球和篮球等。要去感受一下外面的热度,不能一直呆在空调房里,过于舒适就难以适应外面炎热的气候。

　　4、夏季外出注意可避免中暑

　　夏季出门,尽量躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

　　5、夏季充足睡眠可避免中暑

　　每天尽量保证8小时睡眠,不要熬夜,尽量在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有数据显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午较热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。